让孩子再长高10厘米，看有谱爸妈给家长的有效长高计划
2018-09-04 10:55   来源：网络   点击：79

　　现今世界各国人群的生长速度均在加速，青春发育提前，导致成人身高一代比一代高，而在经济贫济的年代，生长发育水平会停滞甚至下降;有研究认为这与营养和生活环境的改善、各种疾病的控制有关。目前，在许多经济发达国家如美国、英国等，身高增长已趋向稳定，呈基本停滞状态。而我国每10年男孩平均增加2.3厘米，女孩1.6厘米，此增长的势头仍在继续。

　　在当前这样的生长环境中，父母们有充足的空间和方法可以助孩子提升身高。众所周知，学龄前3-7岁是儿童生长发育的黄金期，也是孩子长高的基础阶段。在这段时间里家长拟定的养成计划对孩子至关重要，做好身高管理才能让孩子充分发挥自己的生长潜能。

　　如何管理身高并使孩子有效成长成为家长们关注的焦点问题。为了能够帮助更多孩子解决身高问题，北京协和医院主任医师、博士生导师、矮小门诊主诊医生潘慧教授与专业儿童生长发育平台“有谱爸妈”合作，希望通过线上视频课程的方式将科学的身高管理理念传播给更多的人，帮助更多的孩子科学长高。

　　在“有谱爸妈”课程的前几集讲述中，潘慧教授重点强调到：孩子一般在4到7岁开始上幼儿园，那时正处于生长黄金时期，所以家长要在各方面的选择上多加注意。以食谱选择为例，按照膳食的营养特征要求：第一注意粗粮和细粮的搭配。第二注意荤素的搭配。而且要注意南北方由于地域差异膳食要求也是不同的。潘慧教授有几个重点信息在这里分享给各位家长：

　　钙是促进长个的营养素，我们日常的食谱里钙的含量并不低，但是由于户外活动少、晒太阳少，导致体内生成的维生素D严重不足。还有如磷、锌、镁等微量元素，孩子一旦偏食，容易出现这些微量元素的缺乏。另外是蛋白质成分，优质蛋白质里的氨基酸不仅能作为人体的蛋白质成分，同时具有促进垂体分泌生长激素的作用，要通过改善日常的营养，以促进孩子的长个，比如肉、蛋、鱼、乳类所含的增高氨基酸，是比较完备的，但是不要给孩子养成对单一的肉类的特殊爱好，要讲究每日均匀合理的分配，注意荤素的搭配。

　　像蔬菜以及豆类的花生等，与动物性的食物搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，增加人体对其他的维生素、矿物质的吸收。简而言之，长高的过程里，在其中食谱的选择上，要注意饮食的合理搭配和多样化。潘慧教授指出：孩子与我们成年人的饮食要求很不一样，切勿让小孩的饮食习惯跟着我们成人化。

　　此外有一点是最需要家长们谨记的，即孩子进食时的气氛营造。在孩子吃饭时，家长要以身作则，做到不偏食、不挑食，以及对孩子良好表现的称赞，这样会使孩子因为羡慕而积极的效仿，胃口大开;切忌恐吓、责骂以及用其他方式惩罚孩子，影响他们的食欲。

　　就餐时的快乐气氛会使孩子心情愉快，乐于进食。更为详尽的长高解读方法在“有谱爸妈”的课程里潘慧教授都有详细的讲述。

　　“养成良好的生活习惯，对于孩子这一辈子的健康，都具有非常重要的意义。”潘慧教授表示。尽早为孩子做足身高计划，选对适用方法，孩子再长高10厘米不是问题。

　　潘慧教授是中国儿童生长发育的顶级专家之一，除了北京协和医院的职务之外，他也是中华医学会中国生长发育行为医学专业委员会主任委员。本次在“有谱爸妈”中推出的系列长高视频课程分别从孩子的胎儿期、0-3岁、3-7岁、8-14岁四个年龄段讲述，潘慧教授在“有谱爸妈”儿童长高课中首次系统全面地公开他从医24年，帮助10万孩子长到理想身高的经验总结，希望帮助所有的中国孩子实现长高梦!

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